trening jak

[...] tradycyjne ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

-"2cm Czy to jest bardziej prawdopodobne? :)" oczywiście że prawdopodobne (dobra dieta i trening robi robote ) "I w profilu powinienem miec mierzone przy napietym miesniu, czy rozluznionym?"- jak chcesz , to twój profil , ja mam po napięciu pozdro >> soldiier <<

Ludzie musze przyznać ze HMB jest naprawde i to dzieki niemu jest wiele przyrostów!Oczywiscie zgodze sie z tym co mówicie o diecie i ciezkim treningu!Tak tak to wszystko sie sprawdza!HMB+dieta+trening=za***ista rzźba i budowa!Nie mylcie pojęć i nie wypisujcie mitów poniewaz wielu ludzi po to przychodzi na tę strone własnie po to aby sie dowiedziec [...]

[...] powoli przyzwyczaic organizm do wysilku) nie potrzebny Ci plan dzielony A/B - lepsze efekty bedziesz mial cwiczac jednym planem jestes poczatkujacy, nie musisz kombinowac z treningiem od samego poczatku na kazdym treningu obowiazkowo rob PRZYSIADY i MC (RDL), sa to dwa cwiczenia angazujace najwiecej grup miesniowych wywal z treningu male grupy [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak konkretnej diety ale starałem się zdrowo odżywiać W opisie ABS było napisane aby robić ten trening 3-4 razy w tyg. Już kiedyś go stosowałem tak jak było tam napisane i efekty były zadowalające. A reszta treningu OK? I proszę o odpowiedź na wcześniejsze pytania.

Nie rozumiem do czego dążysz, bedziesz mnie przesłuchiwał czy odpowiesz na moje pytanie ?? Zaraz po miesiącu jak wróciłem ponieważ byłem w małym załamaniu jak moj trening wygladał kiedys a jak teraz.

Tak ja także trenuje u Pana Romana jest wybitnym sportowcem, a więc wie jak powinien wyglądać efektywny trening.

Rozklad dobry, o ile zrezygnujesz z treningu brzucha przed plecami i nogami. Zamieniłbym jednak kolejnością poniedziałek z wtorkiem i czwartek z piatkiem, wtedy bez kłopotu dasz brzuch do dnia rak lub/i klatki. Pon: plecy (cale) + tyl barkow Wt: klatka + przod/bok barkow (+ brzuch lekko) Sr: Czw: nogi Pt: biceps + triceps (+ brzuch ciezko) Klatka [...]

Jak masz w menu 1kg kury zjeść i zakładasz, że o 8 wstajesz i 17-18 wracasz, jeszcze trening. Całość kury obrabiasz i przygotowujesz dzień wcześniej i następnego dnia odgrzewasz? Kura jest przykładem :-)

[...] wytrzymalosci wie cnapewno sie przyda. Jako Antykataboliki Napewno BCAA , dopiero poxniej HMB I dodaj jakis spalacz plus ewntualnie zwykla kawe rozpuszczalna oczywsicie trening siłowy i Aeroby bez diety redukcyjnej dobrej nie ma nawet po co podchodzic do reduckji bo albo spalisz miesnie przy okazji albo nic niezrobisz biegajac se i [...]

to czyli przez 2 tygodnie na zero dopiero pózniej na plus i trening juz od jutra zaczne tylko zamiast tej tabaty 3 razy w tygodniu to bede robił raz w tygodniu i brzucha sie chyba nie opłaca na kazdym treningu katowac bo tak mnie jeszcze bardziej pewno zaleje to nie bedzie widac miesni moze wystarczy tylko na jednym treningu.O co tym myslisz? ale [...]

Robisz tak: 3 serie po 60, 70, 80kg. Na następnym treningu robisz 65, 75, 85kg, kolejny to 70, 80, 90kg itp. Zwiększanie obciążeń jest kluczowe. Pamiętaj, że mięsień reaguje na to co mu zaaplikujesz. Jeśli zwiększysz obciążenie, to organizm uzna, że potrzebuje zwiększyć masę mięśnia by przygotować się do następnego treningu z takim obciążeniem. A [...]

[...] potem zrób bicek a na końcu barki. Robiąc w takiej kolejności nie obciążasz ćwiczenie po ćwiczeniu jednej grupy mięśniowej. Np. Robisz ciąg, to pracują plecy i nogi, potem przy dipsach pracuje klatka i tricepsy, przy drążku znowu plecy itp. I zrób plan A i B. Nie rozbijaj na 3, bo będziesz trening po treningu robił siady, a tak nie ma być.

[...] plan A w srode plan B w piatek plan A w poniedziałek plan B itp itd?? a jakie cwiczenia polecach na brzuch tric i bic??i mniej wiecej w jakim czasie musze wykonac cały trening ??zebym mniej wiecej wiedział z jaka intensywnoscia cwiczyc ale mysle ze 1h bedzie dobrym rozwiazaniem? a co z dieta? dodaje poprawiony plan planA 1.Martwy ciąg [...]

robiłbym jak najbardziej złożone ćwiczenia ... i nie przesadzał z ilością .. ale o tym w dziale trening

teraz mi powiedz jak ten trening może być zły jak gość 2 lata mniej więcej takim planem trenował i miał 2 miejsce na zawodach ?

[...] iść na Judo ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."